Os danos do celular em humanos: Mãos fracas e visão embaçada.

PN - Seus dispositivos estão mudando seu corpo de maneiras que você talvez nem perceba. Ainda não é tarde para fazer algo a respeito.

Quando nos preocupamos com os efeitos que o tempo que passamos em frente às telas pode ter sobre nós, tendemos a focar na mente. Mas recentemente, olhei para baixo e notei uma pequena protuberância calosa no meu dedo mindinho. Fica exatamente no lugar onde apoio o celular. Isso me fez pensar: o que será que meu celular está fazendo com o resto do meu corpo?

Liguei para alguns especialistas para descobrir. A resposta – talvez você já esperasse por isso – não é animadora.

As pesquisas científicas mais recentes sugerem que seu celular e seus companheiros digitais podem estar alterando o formato do seu pescoço, prejudicando sua visão, afetando suas habilidades motoras e reduzindo sua força muscular. Há até quem se preocupe com o fato de nossas vidas tão dependentes da tecnologia estarem causando mais rugas. E alguns desses problemas físicos podem, por sua vez, levar ao declínio cognitivo ou a outros problemas mais sérios.

Não sei quanto a vocês, mas eu não estou preparado para ficar tanto tempo sentado (principalmente porque ficar sentado o tempo todo é parte do problema). Felizmente, se você não quer que a tecnologia prejudique seu corpo, existem algumas coisas que você pode fazer a respeito.

Coluna vertebral deformada

Se você está lendo isso em um celular, provavelmente está inclinando a cabeça para olhar para baixo.

Essa postura com a cabeça projetada para a frente pode exercer até 27 kg de pressão sobre o pescoço. Com o tempo, isso pode danificar os discos da coluna, degenerar articulações e músculos e até reduzir a capacidade pulmonar . Essa condição tem até um apelido: "pescoço tecnológico".

Também pode alterar permanentemente a aparência do seu corpo .

Exercícios específicos podem ajudar a corrigir o problema, com a aprovação de um médico. Mas existem mudanças mais simples que você pode começar a fazer agora mesmo: levante o celular mais alto.

Posicione a tela na altura dos olhos , idealmente a uma distância equivalente ao comprimento do seu braço. A mesma recomendação se aplica aos monitores de computador. Alguns especialistas afirmam que fazer pausas ao usar a tela pode ajudar . Experimente uma pausa de 20 minutos a cada meia hora.

Pele irritada e pescoço enrugado?

Recentemente, surgiu uma nova preocupação: será que o "pescoço tecnológico" está causando rugas no pescoço ?

"Faz sentido, em teoria", diz Justine Hextall, dermatologista consultora e membro do Royal College of Physicians do Reino Unido. O estresse repetitivo causa rugas, então inclinar-se para a frente e dobrar o pescoço para cima o tempo todo pode ser um problema, afirma ela.

Mas não existem estudos conclusivos que comprovem essa ligação, afirma Hextall. Ela desaconselha a compra de quaisquer produtos específicos para a pele com o tema "pescoço tecnológico" que tenham surgido online.

No entanto, existem outros problemas de pele com os quais se preocupar, principalmente para os fãs de relógios inteligentes que nunca os tiram do pulso.

"Um ambiente escuro e úmido [como a área sob o seu relógio] é ótimo para fungos, então você pode ter irritação ou até eczema", diz ela. E como isso pode danificar a barreira cutânea, Hextall afirma que também pode levar à sensibilidade a alguns ingredientes presentes em produtos tecnológicos, incluindo níquel, borracha, látex e um grupo de substâncias químicas chamadas acrilatos.

A solução é simples: tire o smartwatch com mais frequência e lave a pele. Ela também recomenda o uso de um creme protetor se você for usar o relógio o dia todo.

Visão em declínio

Os índices de miopia (dificuldade para enxergar de longe) têm aumentado vertiginosamente nas últimas décadas . Se considerarmos o que mudou, é fácil culpar a tecnologia.

Isso pode ser verdade, mas não da maneira que você imagina, de acordo com Donald Mutti, professor de optometria da Universidade Estadual de Ohio, nos EUA.

"Realizamos um estudo longitudinal de mais de 20 anos sobre o desenvolvimento ocular infantil, analisando os fatores de risco para o início e a progressão da miopia", diz Mutti. Uma questão fundamental era se existe alguma ligação entre miopia e "trabalho de perto", tarefas que exigem foco em algo próximo ao rosto, como um celular. "A resposta foi 'na verdade, não'", afirma.

Mas o estudo revelou algo mais: o tempo gasto ao ar livre parece ter um efeito protetor. "A ideia é que a luz intensa do exterior estimule a liberação de dopamina na retina", diz Mutti, e parece que isso pode afetar o desenvolvimento dos olhos.

A tecnologia faz parte de uma mudança global que nos leva a passar cada vez mais tempo em ambientes fechados. Nesse sentido, Mutti acredita que seus dispositivos podem ter um efeito negativo indireto sobre seus olhos.

A solução, segundo Mutti, é simples: basta passar mais tempo ao ar livre. Isso não só faz bem para os olhos, como também pode ajudar a dormir melhor . Só não se esqueça de usar protetor solar e óculos de sol para evitar os efeitos nocivos da luz solar. (Descubra se você está aplicando o protetor solar corretamente neste artigo da minha colega Jessica Bradley.)

mãos fracas

A força de preensão é cada vez mais reconhecida como um indicador fundamental da saúde geral.

Um estudo descobriu que a força de preensão manual prevê morte prematura melhor do que a pressão arterial. Além disso, a força de preensão manual está diminuindo em muitos países, especialmente entre os mais jovens .

"O declínio geracional não se resume apenas à fragilidade física; pode ser um sinal de alerta precoce sobre a saúde futura das gerações mais jovens", afirma Johannes Beller, professor de sociologia médica na Universidade Médica de Lausitz, na Alemanha.

"Há argumentos razoáveis para afirmar que a transição para o trabalho sedentário e baseado em computador está contribuindo para o declínio da aptidão física", e é plausível que isso também afete a força de preensão.

Você deve conseguir apertar uma bola de tênis com toda a sua força e manter a pressão por 15 a 30 segundos. Se não conseguir, este artigo do meu colega David Cox traz dicas para exercícios específicos de flexão de pulso. Mas isso não se resume apenas à força de preensão; trata-se também de melhorar seu condicionamento físico geral. Em outras palavras, vá para a academia.

coordenação olho-mão

Parece que a tecnologia afeta as habilidades motoras, capacidades que unem a mente e o corpo para movimentos precisos.

Isso pode te tornar melhor em coisas como clicar e deslizar, diz Sebastian Suggate, professor de psicologia do desenvolvimento e educação na Universidade de Regensburg, na Alemanha. "Mas se você observar o desenvolvimento de habilidades motoras de forma mais ampla, particularmente o desenvolvimento da motricidade fina, as evidências convergem para um efeito negativo."

Sabemos muito mais sobre os efeitos nas crianças do que nos adultos. A própria pesquisa de Suggate mostra uma associação entre maior tempo gasto em frente às telas e pior desenvolvimento das habilidades motoras .

Isso é especialmente alarmante porque existe uma correlação entre as habilidades motoras e o desenvolvimento cognitivo e acadêmico em crianças e adolescentes.

Seu conselho não é para entrar em pânico ou banir as telas. Em vez disso, ele sugere a introdução consciente de atividades práticas no dia a dia.

Atividades manuais contínuas, como preparar uma refeição ou trabalhos manuais, podem ajudar. Suggate trabalha com madeira, mas você poderia aprender a tocar um instrumento ou até mesmo escrever à mão.

"Não é o fim do mundo. São efeitos sutis", diz Suggate. "Mas mesmo que os efeitos sejam moderados ou pequenos no nível individual, coletivamente, ao longo das gerações, estamos falando de um potencial emburrecimento da sociedade e de uma incapacidade de pensar na realidade, porque as mãos são um ponto de contato tão central que temos com o mundo."

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Fonte: BBC